Servikal umurtqa pog'onasining osteokonrozi - bu tashxis qo'yilgan shaxs tug'ilmaydi. U bu kasallikni o'z-o'zidan, umurtqa pog'onasi uchun himoya mushr korpusiga parvarish qilmaslik natijasida o'z-o'zidan sotib oladi. Ammo, juda tez-tez noto'g'ri harakat yoki fitnalar natijasida noto'g'ri mashqlar va fitness, odamlar o'zlarining umurtqalarini buzish va ularni yo'q qilish uchun sodir bo'ladi.
Osteokondroziy bo'limi qanday paydo bo'ladi?
Ko'pchilikka, hatto muntazam ravishda mashg'ulotsiz, bo'yin mushaklari boshqa biron bir tana mushaklari singari zaiflashayotgani ham sodir bo'lmaydi. Agar, masalan, siz piyoda, keyin oyoq mushaklari atrofiyasini bir muncha vaqt o'tgach, oyoq osti mushaklari atrofini butunlay to'xtatsangiz, siz hatto zaif oyoqlarda turolmaysiz! Xuddi shu narsa bo'yinning mushaklari bilan sodir bo'ladi.
Siz: "Agar men kun bo'yi kompyuterda (yoki haydash) o'tirsam (yoki haydovchi) da o'tirsam, qanday qilib bo'yin mushaklarini ishlamaydi." Agar biz doimo o'tirgan bo'lsak, kompyuter ekraniga yoki yo'lda, mashinaning g'ildiragida o'tirgan holda, bo'yin mushaklari doimo taranglashadi. Chunki ular uzoq vaqt davomida majburiy pozitni o'tkazishlari kerak. Kun oxiriga kelib, bo'yin xiralashganini his qilamiz va biz bo'ynini aylana olmaymiz, shuning uchun mushaklar charchamaydi. Ammo muammo shundaki, bu lavozimda faqat bitta mushak guruhi ishlaydi.
Vaqt o'tishi bilan ushbu mushak guruhi gipertrofiyalangan va ishlamaydigan mushaklar gipotrofot (ya'ni zaif). Turli mushak guruhlarida notekis yuk mushaklarning nomutanosibligini shakllantiradi - bu mushaklarning kuchidagi farq. Mushak nomutanosibligi, birinchi navbatda, servikal mintaqaning suyak tuzilishining suyagi suyagi va ikkinchidan, intervalratsion tazyiqlar notekis bosimni boshdan kechiradi.
Vaqt o'tishi bilan ikkala ushbu jarayon ikkalasi ham kartani yoqadigan intervalchali disklarni yo'q qiladi va ularning balandligini pasaytiradi. Doimiy haddan tashqari keskinlikni boshdan kechirayotgan mushaklar spazmodik, shuning uchun ular aqlli, ammo og'ir holatda qattiq holatda. Servikal mintaqada boshning og'irligi va mushaklarni himoya qilish va qo'llab-quvvatlashning to'liq yo'qligi xaftaga olish disklariga haddan tashqari bosimni yaratadi. Bu yillar davomida sodir bo'layotgan, va ertami-kechmi Cartillaginli interertral disklarning kuchi tugaydi. Ular balandligi va amortizatsiya funktsiyasini yo'qotadi va "Salom, bachadon umurtqasining osteokondroz"!
U eski kasallik edi. Bugungi kunda osteokondroz yosh avlodda semizlik turmush tarzi tufayli va o'zlarining umurtqa pog'onasi uchun tashvishlanish yo'q.
Osteokondroz faqat servrikka mintaqasida yoki faqat Lumniyada bo'lishi mumkin emas, garchi shifokorlar bunday tashxis berishadi. Axir, davolanish yanada foydali: birinchi marta bachadon mintaqasi, keyin ko'krak qafasi va keyin pastki orqa tomonni davolash.
Agar sizga bachadon umurtqa pog'onasining osteokondrozi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, unda siz butun umurtqa pog'onasini jalb qilishingiz kerak, chunki bu kichik suyaklar va ko'plab bo'g'imlarning doimiy zanjirining yagona tizimi. Agar bachadon bo'yidagi harakatning shakli o'zgargan bo'lsa va Servikal mintaqada kartilkilangan disklarning shakli deformatsiya qilindi, so'ngra yukni qayta taqsimlanadi va bosh suyagi tagida suyak zanjiri uzunligi va bosh suyagi ostiga mos keladi. Bu shuni anglatadiki, xaftaga qo'yish disklari umurtqa pog'onasining butun uzunligi bo'ylab azoblanadi.
Biz o'zimiz yoki xohishimizdan beri biz hayot tarzimiz, bachadon bo'yni osteokondrozimizning aybi, biz bu turmush tarzini o'zgartirish orqali undan xalos bo'lishimiz mumkin. O'zingizning umurtqa pog'onangizni saqlash uchun javobgarligingiz sabab bo'lishi kerak. Va menga buni hech qachon kechiktirmaydi, deb ishoning. Kasalligingiz qanchalik e'tiborsiz bo'lishidan qat'i nazar, inson tanasi o'ziga xalaqit berolmaydi, balki unga yordam berib, unga yordam beradi va unga zarur sharoit yaratadi.
Osteokondrozni passiv davolash - hech qayerda emas!
Odatda, shifokorlar yordam shaklida sizga qimmatbaho dori-darmonlar va in'ektsiya qilish, massaj kursi, qo'lda terapiya, sun'iy korpuslar, bandaj, zinosterlar va boshqalarni sotib olishni maslahat beradi.
Boshqacha qilib aytganda, ular shoshilinch ravishda sizni passiv davolanish yo'lida itarishadi. Va tavsiyalarning umumiy ro'yxati, deyarli oxirgi element, siz tavsiyalarni ko'rishingiz mumkin - mushak kordorasini mustahkamlang. Johil va dangasa odam bu yo'lni bosib o'tish juda oson.
Axir, siz o'zingizni o'zgartirishingiz, sog'lig'ingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz shart emas, bu protseduralar uchun muntazam ravishda ushbu protseduralar uchun muntazam ravishda pul to'lashga, dori-darmonlarni sotib olishdir. Bu harakatni talab qilmaydi, lekin sizni bachadon bo'yni osteokondrozidan qutqarmaydi. Aksincha, aksincha. Bu giyohvand moddalarga qaramlikni, immunitetning yo'q qilinishiga va kasallikni kuchaytirishga olib keladi.
Servikal umurtqa pog'onasida osteoxondrozga qarshi kurashish uchun sizga to'liq boshqacha usulni taklif qilaman. Servikal osteokondrozni davolashning hojati yo'q, uni terapevtik gimnastika bilan shug'ullanadigan mushak va mushak kordorasini kuchaytirish va shu bilan umurtqa pog'onangizni yanada vayron qilishdan himoya qilish kerak.
Mushaklar korti - bu umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlash va himoya qilish!
Yuqorida ta'kidlaganimdek, mushak kordorasini kuchaytirish uchun tavsiyalar, odatda shifokorlar butun ro'yxat oxirida, tiplar, qulay stul, ortopedik to'shak va yostiqni sotib olishadi. Terapevtik gimnastika bo'yicha professional sifatida bachadon umurtqa pog'onasining mushaklari birinchi navbatda kuchayishi va bachadon umurtqa pog'onasini davolash bo'yicha mashqlar majmuasi ushbu sohada professional bilan shug'ullanishi kerak.
Shifokorning noaniq tavsiyasini eshitib: "Mushak korsetini kuchaytirsangiz, bemorlar sport zalida" temirni tortib "boshlaydilar. Bularning barchasi faqat umurtqa pog'onasida muammolarni yanada kuchaytirishga olib keladi. Sog'lom odamlar uchun fitnes va simmulatorlar, lekin allaqachon kasallikka chalinganlar uchun, ayniqsa ingichka va eng zaif bachadonning umurtqa pog'onasida.
Eslatmachim komilki, umurtqa pog'onasi mayda suyaklarning bir zanjiri va ko'plab bo'g'imlardan iborat, shuning uchun u transformator kabi, odatdagi yuklaringizga, kunlik yuklaringiz va kasbingizning xususiyatlariga.
Biror kishining skeletining suyaklari passiv qismdir, ammo bizning qo'llarimiz, oyoqlarimiz va butun skelet mushaklari harakatlanmoqda - bu tanamizning faol qismi. Bu motor, qo'llab-quvvatlash va himoya funktsiyalarini bajaradigan mushaklar!
Agar bir necha yil davomida siz "ish-ish" rejimida yashasangiz, avtoulov stulidan ishlashga ko'chirib, so'ngra skelet mushaklaringiz ishlamayapti. Ular shunchalik zaiflashdi, shunda ular sizning qo'shma mahsulotni har kuni himoya qilish va ushlab turishgan.
Va agar siz ularga zudlik bilan yuk ko'tarishni istamasangiz, siz ehtiyotkorlik bilan harakat qilasiz va umurtqa pog'onangizga zarar etkazadigan xavf tug'dirasiz. Mushaklarning kuchini tiklash, ligamentlarning egiluvchanligi va yo'qolgan harakatchanlikni yo'qotgan, terapevtik gimnastning xavfsiz va texnik jihatdan to'g'ri mashqlari kerak. Bu vaqt, mashg'ulot va kuchlarga bo'lgan imonning muntazamligi.
Bachadon bo'yni va umurtqa pog'onasini tiklash bilan shug'ullanishga qaror qilganlarga yordam berish uchun men o'zimning professional ravishda tanlangan tibbiy videolarimning seriyasini chiqardim. Ular yengil versiyasida mashqlarni bajarish uchun maxsus tavsiyalarga ega. Ya'ni oz sonli mashqlar va mayda urf-odatlar bilan boshlash, mashqlarni amalga oshiring, yotgan holda, umurtqa pozitsiyasini oching.
Servikal osteokondroz bilan davolanmasa, nima bo'ladi?
Sizlarni ogohlantirmoqchimanki, siz bachadon bo'yni osteokondroziga, faqat o'murtqa kasalligi kabi. Bu juda jirkanch va xavfli kasallikdir, bu hatto miyaning insultini ham qo'zg'atishi mumkin.
Osteoxondroz rivojlanib bormoqda. Interertetebral disklarning balandligining pasayishi bilan bo'sh joy bo'shatiladi va biz "piyoz" umurtqalari bilan beqaror bo'ldik. Noqulay vertikal sirtni shikast etkazadi va vayron qilingan holga keltiradigan portlik sirtni, bo'g'imlarning zarralarini yo'q qiladi va boshni o'girib, biz qo'riqchilarni eshita olamiz ... Bu servikal osteokondrozning alomatlaridan biri.
Umurtqali almashish umuman nervlarni buzishi mumkin, bu esa odamni keltirib chiqaradi:
- bo'ynidagi og'riq;
- elkaning pichog'idagi og'riq;
- elkasida va tirsagdagi og'riqlar;
- barmoqlarning xijolati;
- Yurish paytida buzilgan.
Bu alomatlarning barchasi, orqa miya nervlarini buzganda, surunkali kasalliklar va azob-uqubatlarga duchor bo'lganda, hatto uni azob-uqubatlarga olib boradi, hatto nogironlar aravachasida ham odamni qo'yishi va motor imkoniyatlaridan mahrum qilishi mumkin. Ammo, bu kasalliklar halokatli emas, odam azob chekadi va uzoq umr ko'radi.
Ko'chirilgan bachadon-qayg'uni umurtqalari bo'yinning suyak tuzilishining ichida joylashgan umurtqali arteriyani siqib chiqarish xavfi ancha xavflidir, bu miyaga qon oqimini buzishga olib keladi. Bu juda xavflidir. Miya hujayralarining kislorod ochligi tufayli, odamlarga quyidagi alomatlar paydo bo'ladi:
- Vizyon ko'rish;
- gipertenziya yo'qligida bosim kuchayadi;
- sog'lom yurak bilan yurak faoliyatida muvaffaqiyatsizlik;
- bosh og'rig'i va bosh aylanishi;
- Vahima hujumlari boshlanadi;
- Qon tomir xavfi mavjud!
Ushbu alomatlarning barchasi kasallik emas! Bu bachadon bo'yni osteokonrozining oqibatlari, bu servikal umurtqali arteriyalarning mexanik siqilishiga olib keldi.
Bachadon bo'yni osteokondrozni davolash mumkinmi?
Agar javob berilsa: "Ha. Mumkin. Jismoniy mashqlar terapiyasi bo'yicha professional sifatida men har qanday yoshda biron bir muammoni hal qilishi mumkinligiga aminman! 35 yoshgacha bo'lgan yigit bachadon bo'yni ostondondrozni davolash va to'liq tiklanishi mumkin. Keksa odamlar bachadon shtatini yaxshilashlari mumkin va bu xavfli alomatlarning namoyon bo'lishini sezilarli darajada kamaytirish yoki yo'q qilishlari mumkin! Buning uchun o'z harakatlaringizni, ya'ni:
- Va nihoyat, jismoniy mashqlar terapiyasida professional bo'lgan terapevtik gimnastika bilan muntazam shug'ullaning;
- skelet mushaklarini kuchaytiring va umurtqa pog'onasi uchun mushaklar korsetini hosil qiling;
- Muammo zonasiga - bachadon umurtqa pog'onasiga alohida e'tibor bering;
- Belgilangan umurtqalarni o'zlarining tabiiy joyga qaytaring va orqa miya ustunini barqarorlashtiring.
Esingizda bo'lsin, mening muallifimning uslubi bo'yicha muntazam mashg'ulotlar sizga yordam berish kafolati:
- Umurtqali arteriyalarning mexanik siqilishini yo'q qiling.
- Miyaga qon oqimini normallashtiring.
- To'liq xalos bo'ling yoki yuqorida sanab o'tilgan xavfli alomatlarning namoyon bo'lishini kamaytiring.
Qanday yozishni bilmagan Gippokrat: "Sababni yo'q qiling va kasallik qoldiradi!"
Siz faqat tanlov qilishingiz va sog'liqni saqlashning yagona ishonchli sharti, sizning umurtqa pog'onangizga xizmat ko'rsatadigan mushaklarning muntazam ravishda o'qitishidir.
Bachadon umurtqa pog'onasining osteokondroz uchun mashqlar
Do'stlar! Qimmatbaho vaqtni yo'qotmang, qaytarib bo'lmaydigan jarayonlarni kutmang!
O'qitish uchun kuniga bir kunlik bir kunni toping va Servikatik boshqaruvingiz aql-idrokingizni saqlash uchun oson va g'ururlanadi va hech qachon unga muammo tug'dirmaydi!
Yodingizda bo'lsin! Sog'lom umurtqa pog'onasi bilan yashash oson!
Servikal mintaqaning tug'ma yoki g'ayritabiiy kasalliklari uchun tavsiyalar:
- Skolyoz, kifoz, kifosksikosaga ega bo'lgan odamlar, men o'z servucoskritikasi, ularning servikoskokurali osteoxondroz boshqa odamlarga qaraganda tezroq bo'lishini ogohlantirmoqchiman.
- Servikal osteokondrozni sotib olish uchun Atlantaning egri va sublyuxsavati bilan egri va sublyuxlanishiga olib keladigan odamlar uchun xavfliroq va oldindan terapevtik mashqlar bilan shug'ullanish kerak!
- Karmerli yoki Arnold si uchun anomaliyasi anomaliyasi bo'lgan odamlar bilishlari kerakligini bilishlari kerakligini bilishlari kerakligini va eslashlari kerakligini bilishlari kerakligini bilishlari kerakligini bilishlari kerakligini bilishlari kerakligini bilishlari kerak, chunki xaftaga solish disklarining pasayishi ularning hayoti uchun xavflidir. Ushbu anomaliyalarning mavjudligi haqida bilmaydiganlar, bu mavjud bo'lgan servikal osteokonrozdir. Tashxisni bilishi, terapevtik mashqlar bilan shug'ullanishni va disklar balandligining pasayishiga va bachadon bo'yni ostondondrozni sotib olishning oldini olishi kerak!
Esingizda bo'lsin, havaskor spektakllar bu erda qabul qilinmaydi va tasodifiy tanlangan mashqlar mos emas.
Biomekekanika qonunlariga egalik qiladigan va terapevtik mashqlarning texnik jihatdan to'g'ri bajaradigan mashqlarini aniq namoyish etadigan professionalga ishonish kerak.
Servikal ostondondroz mashqlari xavfsiz va asta-sekin, to'satdan harakatsiz va faqat yotgan joyda, umurtqa pozitsiyasida, umurtqa pozitsiyasida.
Do'stlar, muntazam mashg'ulotlar sizning salomatligingiz, faoliyatingiz, yuqori ko'rsatkichlaringiz va oxir-oqibat ajoyib kayfiyatingiz bo'lishi kerak.